Air minum menjadi komponen yang penting dalam kehidupan manusia. Tentu sumber air minum yang baik juga menjadi pertimbangan yang penting agar manfaat yang didapat optimal. Kebutuhan cairan yang terus berkembang dari awal aktivitas akan sangat dibutuhkan, apalagi di masa pandemi seperti saat ini.
Cairan dalam tubuh manusia memang sangat dominan, bahkan hingga ke bagian padat seperti tulang dan gigi. Mineral yang bermanfaat untuk tubuh juga bisa diterima dari air minum, jadi tidak heran bila kebutuhan air tidak bisa ditawar-tawar lagi [1].
Di negara tropis seperti Indonesia, kebutuhan air akan sangat tinggi mengingat cairan tubuh mudah berkurang dengan aktivitas yang padat, berkeringat, dan ditambah suhu yang cukup panas.
Maka dari itu, mengganti cairan tubuh yang hilang dengan air mineral sangat diperlukan. Karena ada beberapa kebutuhan yang harus dipenuhi, berapa banyak dan apa saja makanan yang harus diselingi?
Kebutuhan Air Minum Harian
Selama masa pandemi, penting untuk menjaga badan tetap sehat, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan dan konsumsi air harian sangat diprioritaskan. Selain minum, makanan bergizi dan bernutrisi harus diberikan, apalagi kesehatan menjadi yang utama.
Buah-buahan yang mampu menjaga metabolisme tubuh dan kaya akan serat seperti pisang, alpukat, stroberi, raspberry, dan lain sebagainya bisa jadi konsumsi harian. Untuk air minum, bisa mengonsumsi mineral yang sehat dan alami [1].
Pasalnya, dalam air minum harian terdapat berbagai kebutuhan yang vital untuk organ tubuh manusia. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan untuk mengkonsumsi air minum sebanyak 2,4 sampai 2,6 liter per hari [1].
Kebutuhan ini menyesuaikan ke orang dewasa yang mana melakukan banyak aktivitas serta kebutuhan cairan yang lebih besar dibandingkan remaja maupun anak-anak [2].
Pemilihan air minum sendiri bukan tanpa alasan karena kandungannya baik untuk pencernaan. Selain itu manfaat yang didapat cukup banyak, tidak hanya menghilangkan haus semata. Lantas, apa saja manfaat yang ada pada air minum?
Manfaat Air Minum
Kesehatan dari gaya hidup dan pola konsumsi harus diiringi dengan sumber yang baik. Bila memenuhi hal tersebut, tentu akan ada banyak manfaat yang didapatkan seperti manfaat air minum yang baik bagi tubuh. Apa saja manfaat yang didapatkan dari air minum?
1. Bantu Merawat Jantung
Jantung merupakan organ paling penting di tubuh manusia selain otak, apalagi fungsinya yang vital guna menjaga saturasi oksigen dalam tubuh serta mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Magnesium yang terkandung pada air mineral mampu menjaga jantung terhindar dari beberapa penyakit seperti jantung koroner dan menurunkan tekanan darah. Dengan mengonsumsi air mineral, maka kadar lemak jahat juga berkurang sehingga aliran darah akan lancar [2].
2. Jaga Kesehatan Tulang
Kalsium merupakan salah satu zat terpenting yang ada di air minum dan juga berfungsi menjaga kesehatan tulang dan gigi. Mineral tersebut memang dapat ditemukan di air minum yang berkualitas, bahkan bisa setara dengan kandungan kalsium yang ada di susu.
Dengan mengonsumsi air secara teratur maka air mineral akan mendapatkan kesehatan tulang dan gigi yang baik. Kandungan penting di air mineral ini juga membantu kepadatan organ tersebut dan menjauhi penyakit akibat kurangnya asupan kalsium [4].
3. Tingkatkan Imunitas Tubuh
Tidak hanya menyehatkan organ, imunitas pada tubuh juga bisa terjaga lebih baik dengan mengonsumsi air mineral yang aman dan terjaga kualitasnya. Kandungan selenium merupakan zat yang berperan menjaga tubuh lebih sehat, apalagi dengan unsur protein yang membantu mengoptimalkan imunitas tubuh [4].
Kesehatan ini tubuh serta imunitas yang baik akan membantu kamu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
Syarat Air Minum yang Baik
Tidak sembarangan memilih air minum merupakan langkah awal yang baik, karena tidak semua air memenuhi syarat air minum yang baik. Ada setidaknya beberapa syarat air minum yang baik dilansir dari Kementerian Kesehatan RI dan WHO, antara lain: [3]
1. Tidak berasa
2. Tidak berbau
3. Tidak berwarna
4. Tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya
5. Tidak mengandung logam berat
Sesuai dengan Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002, air minum adalah air yang melalui proses pengolahan ataupun tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung diminum [3].
Tentu ada beberapa cara menilai kesehatan air minum, baik dengan melihat langsung warna yang ada ataupun melalui uji laboratorium. Untuk masyarakat awam sendiri akan sangat sulit menilai kesehatan suatu air minum bila harus melakukan uji klinis.
Maka dari itu banyak brand atau air minum kemasan yang menawarkan air mineral yang aman, teruji klinis, dan sudah siap dikonsumsi tanpa harus pusing memikirkan kandungannya.
Salah satu brand air minum yang bisa kamu percaya adalah VIT yang telah melewati proses filtrasi (5 mikron dan 1 mikron) dan desinfeksi ozon sehingga terhindar dari bakteri dan kuman berbahaya. VIT juga telah melalui 1 2 3 parameter kontrol berkualitas, mulai dari pengelolaan bahan baku hingga produk jadi. Hal ini membuat VIT memenuhi standar yang ditetapkan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), menandakan lolos uji fisika, kimia, dan mikrobiologi. Kamu bisa menikmati air mineral VIT dalam berbagai bentuk dan ukuran, mulai dari gelas ukuran 200ml, botol ukuran 220ml, 330ml, 550ml, dan 1,5 L, serta galon ukuran 19 L.
Yuk minum VIT, teman untuk gaya hidup sehat!
Diambil dari air pegunungan langsung yang mampu menghilangkan haus serta memberikan manfaat.
VIT sendiri merupakan air mineral terbaik yang aman untuk dikonsumsi setiap hari. Banyak kandungan mineral alami serta kemurnian air pegunungan yang terjaga hingga sampai ke tangan konsumen.
Referensi:
1. https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/beda-jenis-air-minum/
2. https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3624957/3-kriteria-air-minum-yang-sehat
3. http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/apa-saja-syarat-syarat-air-minum
4. https://www.minumvit.co.id/articles/udah-tahu-ciri-ciri-dan-manfaat-air-minum-yang-baik-cek-lagi-di-sini/
